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          1. 生命在于運動,運動有利健康
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            體育運動與健康的關系

            發布時間:2015-04-13 作者:admin 瀏覽:

              

              生命在于運動,運動有利健康!我們都知道運動可以加速身體新陳代謝,使人精力旺盛,運動可以增強機體對疾病的抵抗力,同時運動可以讓人忘記煩惱,忘記這喧囂、紛雜的社會。

            生命在于運動,運動有利健康!

              我們提倡科學、健康的運動方式。到底如何運動才是科學、健康的呢?我們不需要象運動員一樣訓練,只要能增強我們的體制維持我們的運動量保證在工作量的2.5倍便可以。

              1、選擇一個空氣清新、安全的地方。公園、江邊、廣場都是不錯的運動健身的地方。

              2、根據自己的身體情況及具體的環境來運動,例如打籃球、跳繩,等如果有條件還可以學太極拳等一些傳統體育,隨時隨地可以運動。

              3、運動也有個強度,如果沒有強度就沒有效果,訓練最好在心率保持在120次每分鐘左右,每次訓練保持在此30分鐘。我們一班人平均心率委75次,120次很容易達到,而且每周有運動3—5次,這樣才不會原有的水平降下來。在運動過程中要進行深而長的呼吸,以鼻式呼吸為主以嘴呼吸為輔。

              運動的核心是心臟的健康,通過運動我們心臟供血功能得到很大的加強。現在社會應將體育運動生活化,把它看得跟吃飯睡覺一樣重要,朋友如果你想健康就運動吧,有了健康就等有了一切,讓我們行動起來積極參加全美健身運動。



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